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Trainieren mit dem eigenen körpergewicht

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Trainieren mit dem eigenen körpergewicht

Als Eigengewichtübung ( englisch bodyweight exercise, abgekürzt BWE) bezeichnet man eine sportliche Übung, die nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Eigengewichtübungen sind eine Form des Fitness- und Krafttrainings, die fast völlig auf Hilfsmittel wie Gewichte und Fitnessgeräte verzichtet. Bei Übungen für zuhause mit dem eigenen Körpergewicht setzen wir naturgemäß keine zusätzlichen Gewichte ein. Dies reduziert im Training zwar die Verletzungsgefahr, heißt im Umkehrschluss jedoch nicht, dass auf ein Warm-up verzichtet werden kann. Auch das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann und wird intensiv sein. Das zeigt, wie vielseitig das Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann. Ob aus beruflichen Gründen oder aber, weil man selbst schon eine Familie hat, mit der man auch noch Zeit verbringen möchte, wer seinen Körper mit dem eigenen Gewicht trainieren möchte, spart jede Menge Zeit. Seine Bücher Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Männer sind seit Monaten der Besteller bei Amazon in den Kategorien Krafttraining & Bodybuilding und Männerratgeber. Wie Training mit dem eigenen Körpergewicht beim Muskelaufbau hilft Muskelaufbau nur mit dem eigenen Körpergewicht funktioniert nicht? Funktioniert doch, allerdings kommt es darauf an, welche Übungen du wie und wann ausführst, um einen dauerhaften Muskelaufbau zu gewährleisten.

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Egal, ob du von einem Stuhl aufstehst, etwas anhebst oder Treppen steigst – all unsere Alltagsbewegungen sind dreidimensional. Aber nicht nur das: Du musst zusätzlich deinen Körper auch in allen Bewegungen selbst stabilisieren. Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sowohl eine sinnvolle „Hausaufgabe“, in Ergänzung zu den Workouts im Gym, als auch ein eigenständiges, voll beanspruchendes Programm sein. Viele klassische, erprobte Übungen stehen zur Verfügung. Die Möglichkeiten, was Zielsetzung und Intensität anbelangt, sind enorm vielseitig. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körpergewicht! Fitness-Expertin Alexandra Grauvogl verrät die vier effektivsten Bodyweight-Übungen. Und damit Sie sofort mitmachen können, liefern wir Technik-Videos gleich mit. Setzen viele Fitnessbegeisterte auf ein Training mit eigenem Körpergewicht und ohne Geräte. Diese 7 Eigengewichtsübungen sind alles was du für ein ausbalanciertes Training mit dem eigenen Körpergewicht brauchst. 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